Estic aquí amb tu
Sóc la Sira, i estaré encantada d’acompanyar-te.
Si tens qualsevol dubte, sensació que vulguis compartir o pregunta sobre la pràctica, em pots escriure sempre.
T’escolto. T’acompanyo.
Que gaudeixis d’aquest moment tan únic, tan ple, tan viu.
Cuida’t, escolta’t i celebra la vida que creix dins teu.
Contingut del programa
Aquest programa inclou sis pràctiques complementàries
que et permetran adaptar la teva experiència segons el teu moment,
la teva energia i les sensacions del teu cos.
Cada sessió està dissenyada amb cura perquè puguis moure’t,
respirar i escoltar-te amb seguretat i confiança
LES TEVES CLASSES
1. Equilibri, força, estabilitat i seguretat.
Una pràctica de postures dretes amb el suport d’una cadira per activar les cames, sostenir l’esquena i connectar amb el teu centre.
Treballarem la força, l’estabilitat i la sensació de suport intern, cultivant confiança i presència en aquest moment tan especial del teu camí.
🕒 Durada: 40 minuts
🧱 Material: Una cadira
🌱 Nivell: Multinivell – apte per a tothom
Prepara el teu espai, respira… i gaudeix d’aquesta estona per tu.
Bona pràctica i Namaste 🙏
2. Moviments suaus i conscients per cuidar-vos
Una pràctica fluida i suau on el moviment acompanya la respiració.
Et convida a afluixar tensions, augmentar la mobilitat i habitar el teu cos amb dolcesa i escolta.
Un espai per sentir-te present, sostinguda i connectada amb el teu nadó.
🕒 Durada: 1 hora
🧱 Material: Opcional – blocs i manteta
🌱 Nivell: Multinivell – apte per a tothom
Respira, mou-te amb suavitat i confia en el teu ritme.
Bona pràctica i Namaste 🙏
3. Respira, nodreix i descansa
Una pràctica centrada en la respiració conscient i el descans profund.
Un regal per relaxar el sistema nerviós, recuperar energia i donar-te espai per sentir-te nodrida i sostinguda des de dins.
🕒 Durada: 30 minuts
🧱 Material: Manteta o coixí per recolzar-te
🌱 Nivell: Multinivell – apte per a tothom
Tanca els ulls, deixa’t portar… aquí no cal fer res més.
Bona pràctica i Namaste 🙏
4. Movilitat de la pelvis
Moviments que afavoreixen la flexibilitat i la mobilitat de la pelvis, creant espai, comoditat i fluïdesa.
Una pràctica valuosa per al dia a dia de l’embaràs i que pot ajudar a preparar el cos per al part, des de la calma i la consciència.
🕒 Durada: 1 hora i 15 minuts
🧱 Material: Blocs i/o manteta
🌱 Nivell: Multinivell – apte per a tothom
Escolta el cos i deixa que el moviment neixi des de dins.
Bona pràctica i Namaste 🙏
5. Creant espai pel teu nadó
Treballarem l’allargament dels costats del cos i la sensació d’expansió interna, utilitzant la cadira com a suport per practicar amb comoditat.
Una sessió per respirar ampli, donar espai al teu nadó i sentir més amplitud i suavitat per dins.
🕒 Durada: 1 hora i 15 minuts
🧱 Material: Cadira
🌱 Nivell: Multinivell – apte per a tothom
Respira espai, obre’t amb tendresa.
Bona pràctica i Namaste 🙏
6. Una pràctica essencial
Una sessió curta i completa per tornar al teu centre i reconnectar amb el teu nadó.
Una pausa amable dins del dia per escoltar-te, respirar, cuidar el cos i sentir-te present.
🕒 Durada: 20 minuts
🧱 Material: Manteta (opcional)
🌱 Nivell: Multinivell – apte per a tothom
Suau, simple i plena de sentit.
Bona pràctica i Namaste 🙏