Programa FORÇA I TONIFICACIÓ
Accés il·limitat als vídeos · Pagament únic · Sense caducitat
Un programa per activar el cos, construir força i sentir-te més vital, estable i connectada.
Aquest programa de força i tonificació està pensat per treballar el cos de forma global, conscient i progressiva, combinant exercicis funcionals
estabilitat, resistència i activació profunda
A través de 4 pràctiques guiades, treballarem especialment:
– cames i glutis
– abdomen i sòl pelvià
– braços i espatlles
– estabilitat i resistència
Busquem construir una força útil, conscient i sostenible.
Les sessions combinen moviments dinàmics amb treball de control i estabilitat,
perquè puguis sentir el cos més actiu, fort i disponible en el dia a dia.
Què necessitaràs?
– Una cadira
– Blocs
– Peses (pots adaptar-ne el pes segons el teu nivell)
– Goma elàstica
– Manta
Què inclou el programa?
– 4 sessions guiades de força i tonificació de 30 minuts
– Pràctiques multinivell
– Accés il·limitat
– Al teu ritme i des de casa
Aquest programa ha estat creat i guiat per la Bet 💛
LES SESSIONS
PRIMERA SESSIÓ – Força global i activació
Treballarem cames, glutis, braços i abdomen amb exercicis funcionals,
planxes, squats i activació cardiovascular.
SEGONA SESSIÓ – Estabilitat, cames i centre
Una pràctica enfocada en l’equilibri, la força funcional i la connexió
amb el centre del cos.
TERCERA SESSIÓ – Potència, mobilitat i control
Una sessió intensa per reforçar cames, abdomen i espatlles amb moviments
de control i tonificació.
QUARTA SESSIÓ – Força i resistència
Treball global del cos amb exercicis funcionals, resistència i activació
profunda.
Accés il·limitat als vídeos · Pagament únic · Sense caducitat
estic aquí per acompanyar-te
Ens pots escriure sempre que ho necessitis:
per compartir sensacions, resoldre dubtes o sentir-te acompanyada en el procés.
Cuida’t i regala’t el temps per sentir-te més forta, més àgil i més vital.