Programa DE Ioga TERAPÈUTIC
Accés il·limitat als vídeos · Pagament únic · Sense caducitat
Un espai per escoltar el cos, recuperar mobilitat i habitar-te amb més consciència.
Aquest programa està pensat per acompanyar-te a connectar amb el teu cos des d’un enfocament respectuós, suau i profund.
A través de 7 sessions, recorreràs diferents zones del cos per alliberar tensions, crear espai i afavorir un moviment més lliure i conscient.
No es tracta de fer més, sinó de fer millor.
De sentir, escoltar i donar al cos allò que necessita.
Està especialment pensat per a persones amb lesions o condicions físiques específiques, així com per a persones grans que volen cuidar-se amb suavitat i atenció.
Aquest programa neix de l’experiència, de l’observació del cos i de la necessitat real de moltes persones de trobar una pràctica adaptada, respectuosa i segura.
Sabem que cada cos és diferent, i que especialment quan hi ha molèsties, lesions o condicions específiques, és essencial moure’s amb consciència i escolta.
Per això, totes les pràctiques estan plantejades des de la suavitat, la precisió i l’atenció al detall.
Les pràctiques són suaus i adaptades, amb un enfocament acurat en l’alineació postural i la higiene corporal, inspirat en el mètode Iyengar, per afavorir la recuperació i el benestar.
L’objectiu és recuperar mobilitat, alleujar tensions i reforçar la salut física i emocional, sempre respectant el ritme de cada persona.
Per a qui és aquest programa?
— Si sents rigidesa o tensió al cos
— Si vols millorar la mobilitat i la postura
— Si convius amb molèsties (lumbar, cervicals, etc.)
— Si busques una pràctica suau però efectiva
— Si vols reconnectar amb el teu cos des de la consciència
(si vols fer una pràctica d’atenció plena, assaborint el present, vivint de forma és conscient.
millorar la teva respiració
calmar la ment)
No cal experiència prèvia.
Què treballarem?
Al llarg de les sessions anirem abordant el cos de forma global i específica,
posant atenció en zones clau que sovint acumulen tensió o falta de mobilitat.
Treballarem:
— Mobilitat i espai articular
— Consciència corporal
— Activació i força profunda
— Alliberament de tensions
— Respiració i regulació del sistema nerviós
Accés al programa
– 7 sessions guiades
– Accés per sempre
– Al teu ritme, des de casa
Al teu ritme, des de casa
Un programa per cuidar-te, amb respecte i presència.
T’hi acompanyem?
Contingut del programa
Aquest programa inclou set pràctiques complementàries que et permeten adaptar la teva experiència segons el teu moment, la teva energia i les sensacions del teu cos. Cada sessió està dissenyada amb cura perquè puguis moure’t, respirar i escoltar-te amb seguretat i confiança.
Les sessions del programa
Sessió 1 — Cos global: crear espai i mobilitat – 37min
Una pràctica per despertar el cos de forma global. Treballarem moviments suaus per lubricar les articulacions, crear espai intern i recuperar fluïdesa. Ideal per començar a connectar amb el cos des de la consciència.
Sessió 2 — La base; peus i cames: arrel i suport – 43min
Els peus són la base del cos. En aquesta sessió activarem, mobilitzarem i donarem consciència a la planta dels peus, millorant l’equilibri, la postura i la relació amb el terra.
Sessió 3 — Sòl pelvià i força profunda – 30min
Una pràctica per connectar amb el centre del cos. Treballarem el sòl pelvià i la musculatura profunda, essencials per l’estabilitat, la salut i el benestar global.
Sessió 4 — Zona lumbar: alliberar i sostenir – 38min
Sessió enfocada a la part baixa de l’esquena. Buscarem alleujar tensions, aportar mobilitat i donar suport a la zona lumbar amb moviments respectuosos.
Sessió 5 — Dorsal, escapular i cervical – 54min
Alliberarem la part alta del cos, sovint carregada pel dia a dia. Treballarem espatlles, escàpules i coll per millorar la postura i reduir tensions.
Sessió 6 — Yin Ioga: calma profunda – 60min
Una pràctica lenta i sostinguda per entrar en un estat de relaxació profunda. Permet-te descansar, alliberar i simplement ser.
Sessió 7 — Respiració iòguica completa – 20min
Una pràctica de pranayama per connectar amb la respiració. Omple’t de presència i regula el teu sistema des de dins cap enfora.
Accés il·limitat als vídeos · Pagament únic · Sense caducitat
Som la Sira i la Bet, i estem aquí per acompanyar-te.
Aquest programa està pensat perquè puguis cuidar el teu cos amb respecte i consciència, adaptant la pràctica a les teves necessitats.
Si en algun moment, per la teva condició física o alguna lesió, sents que una postura no és adequada per tu, no dubtis a escriure’ns.
Estarem encantades d’oferir-te variants i adaptar la pràctica perquè sigui segura i beneficiosa.
Ens pots escriure sempre que ho necessitis:
per compartir sensacions, resoldre dubtes o sentir-te acompanyada en el procés.
T’escoltem. T’acompanyem.
Cuida’t, dona’t temps i permet-te habitar el cos des d’un lloc més amable.